暑假末快速变身 三日瘦5斤减肥餐(2)

　　第二天：当银耳遇见吐司

　　早餐：白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份。餐点：橙子一个；

　　午餐：米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。餐点：小番茄一份；

　　晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份。

　　设计思路：中西结合的一天，充足的气血让我们更有精神，把食物变成精华，没用的垃圾排除体外。今天的搭配简单易操作，适合多种肥胖体质人群。测一测：你属于哪种肥胖类型？>>>

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　　第三天：粗粮的爱，有多细？

　　早餐：蒸紫薯一些（一个大紫薯或者两个小紫薯），豆浆一杯。餐点：生花生一小把；

　　午餐：米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份。餐点：苹果一个；

　　晚餐：杂粮粥一碗，鸡丝拌甘蓝一份。

　　设计思路：紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，搭配青笋、芥蓝等帮助我们润肠排毒素，生花生含有丰富的维生素E，能减轻肥胖带来的低密度胆固醇，加快瘦身效果。原来想要瘦身，对于吃的那么有讲究。但是对于喜爱美食的美眉，她们也很有减肥心得呢？点击查看：爱吃女如何轻松减脂瘦身？>>>