暑假末快速变身 三日瘦5斤减肥餐(3)

瘦腰、瘦腿，让全身轻松瘦的奥秘！>>>

　　营养师提醒：

　　1、每天早或晚喝一次粥，可以是山药等做成的粥，也可以是薯类及杂粮做成的粥；

　　2、蔬菜方面以少油的绿叶菜为主，且多以焯拌，白灼，清炒为主。

　　3、肉类除了牛羊肉外，鱼虾、去皮鸡鸭类也可选择，以油少的烹调方式，或者换成无油不粘锅。

　　减肥不宜过度节食

　　反复节食容易出现脾胃虚弱，代谢缓慢，吃进去的食物很难被分解掉，不能充分利用，反而在体内堆积使身体像个废旧的垃圾场。让新输入进来的食物发挥它应有的价值，就要调理脾胃功能增强气血，合理进食。气血足代谢功能也加强才能让食物的营养充分被吸收，同时把体内的垃圾运送出去。身体健康，皮肤红润，体重也减轻了！所以瘦身也是要讲策略的。看减肥达人如何瘦出苗条身，减出好肤色>>>

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