出狱后光速瘦 萧淑慎体重像皮筋(2)

出狱光速瘦 萧淑慎体重像皮筋

　　最安全、有效的减肥方法是运动，同时搭配合理的饮食，有计划、有步骤地进行。但在实际操作过程中，由于人们在概念上、认识上的一些误区，容易使减肥效果大打折扣。注意事项：

　　√适当控制食量，保持营养均衡。

　　√运动结束后15-30分钟补充水分，可选择加盐的白开水或市售的运动饮料。

　　√小口、小口地慢慢喝，如此才能达到良好的吸收效果。

　　√喝接近室温的水，或者吃一些水果。

　　√选择适合自己身体情况的运动，并注意控制运动频率。

　　√运动后做身体的伸展对于身体的恢复非常重要，可以减少迟发性肌肉酸痛

　　√运动后30分钟左右淋浴。

　　√穿着宽松、吸汗，方便的运动服。