出狱后光速瘦 萧淑慎体重像皮筋(3)

出狱光速瘦 萧淑慎体重像皮筋

　　极速减肥实用食谱：

　　第一个阶段：这段时间吃的少，不能剧烈运动，多散散步。

　　早餐：馒头一个/稀饭一碗/咸菜，酸奶和豆浆都不能喝，花生等坚果和油炸的绝对不能吃。

　　午餐：1两米饭，2个素菜，淀粉类的土豆等不能吃，豆腐可以。主要吃纤维素含量高的绿色蔬菜。午饭一小时后喝一杯黑咖啡，什么都不加的黑咖啡，可以帮助分解中午吃入的菜油或脂肪。

　　晚餐：任何水果或非淀粉类蔬菜1公斤，9点以后连水果都不能吃。

　　这样维生素和矿物质不够，就需要补充一些综合维他命，比如施尔康、钙片之类的，因为摄入事物太少，肠胃蠕动缓慢，可以吃一些纤维嚼片增大体积而不产生热量，也可以吃一些缓泻剂，否则会便秘。

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