熬夜族饮食减肥 避免发胖有妙招

　　熬夜族减肥吃什么

　　要知道人体新陈代谢在夜晚就会降低，并且不会因为熬夜或睡眠不佳而自行调节，新陈代谢下降是必然的，想要控制体重，避免发胖，那么就要在每天饮食上精挑细选，尤其是夜宵。减肥期间我们要求一天摄入的热量不能超过500卡，并且营养要均衡，多吃蔬菜和新鲜水果，肉类可以瘦牛肉和鸡肉为主，建议鸡肉去皮吃。如果有吃零食的习惯，并且需要补充夜宵时，水果是最好的替代品。大胃女怎样减肥瘦得快？？>>>

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　　按时吃饭，掌握最佳进食时机

　　饮食减肥中有一项忌讳，就是晚饭时间过晚，减肥的朋友都知道，晚饭吃得太晚会更容易增肥，但很多上班族及学生往往不能按时吃晚饭。晚上体内消耗热量的速度就会下降，如果太晚吃饭，吃进去的食物就难以完全消耗，而没有消耗掉的热量便会转为脂肪囤积起来。如果实在没能按时吃晚餐，那么建议将午餐时间向后推迟1～2个小时，这样便能避免下午饥饿，晚餐进食量增大，以及避免了吃零食。