熬夜族饮食减肥 避免发胖有妙招(2)

　　1、缩小午餐与晚餐间距

　　午餐与晚餐的用餐间距太大，就易产生强烈的饥饿感，于是晚餐中会大量进食，产生暴饮暴食的情况。为了避免这一情况出现，建议缩短间距，午餐晚点吃，晚餐早点吃。不用节食也能瘦？>>>

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　　2、降低脂肪量 补充蛋白质

　　不管是否要减肥，蛋白质的补充始终是很重要的，体内充足的蛋白质可促进脂肪燃烧和新陈代谢。建议多食用豆类、奶类及鱼类等食物，它们是优质蛋白质的主要来源。

　　3、及时补充左旋肉碱

　　抓住时间进食是个不错的选择，但想要在吃的同时还能快速瘦身，最好的方法就是在进食之前吃些有助于脂肪分解、加速新陈代谢的食物。最好的选择是增加体内的左旋肉碱。左旋肉碱是一种类氨基酸营养素，可以加速脂肪燃烧，帮助能量代谢。补充的方法很简单，直接通过饮食来补充即可。在进餐前吃几片含有左旋肉碱成分的纤维片就可以在享受美食的同时收获好身材。点击查看：左旋肉碱瘦身安全吗？效果如何？>>>