瘦腰丰胸运动 快速变身性感美女

瘦身运动

　　炎炎夏日，清凉的夏装让身上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。羡慕穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么？还在为自己身上的赘肉而烦恼不已？现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的夏日美女!

　　一、瘦腹运动

　　想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后会分成6根肌肉，而最外侧的就是外腹斜肌，它能帮助塑造出凹凸有致的腰部线条。

　　1、准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。

　　2、左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各30秒为1组，重复3组，每组之间休息1分钟。