简单产后减肥操 做个漂亮妈妈

产后减肥运动，预防阴道下垂。

　　产后如何减肥，恢复健康身材，是每个产后妈妈关注的问题，今天我们就推荐一组产后全身减肥运动，产后妈妈若一直坚持如下产后减肥运动，可恢复产前身材，有效收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复原，预防阴道下垂。

　　深呼吸运动

　　时间：产后第一天

　　功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。

　　方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

　　胸部运动

　　时间：产后第二天

　　功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

　　方法：平卧，二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再回复前胸后回原位，重复5-6次。

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