研究发现：节食运动减肥者易反弹(3)

办公族运动减肥3妙计

　　3招让办公族边上班边减肥

　　1.登楼梯减脂法

　　一般每次锻炼3分钟，每天2至3次。

　　2.座椅减肥法

　　坐在靠背椅上，双手反抱椅背，使腰部尽量贴到椅面。然后双脚轮流做蹬自行车动作，同时要注意放松腿部肌肉。办公族如何利用下午茶时间巧减肥>>>

　　3.办公桌边巧健身

　　双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，两臂屈伸下降撑起身体，连续撑15次至20次。