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另类跳绳法快3倍练成修美腿

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：搜狐编辑：苦茶咖啡分享：

跳绳可是大家都知道的减肥方法，但是一般用跳绳减肥，双腿容易产生肌肉，那怎么跳绳才能瘦腿又不长肌肉，还能事半功倍，小编我就为大家支几招吧！

　　高抬腿跳绳

　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。

另类跳绳法快3倍练成修长美腿
另类跳绳法快3倍练成修长美腿

　　向两侧挥动跳绳

　　双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。

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