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另类跳绳法快3倍练成修美腿(2)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：搜狐编辑：苦茶咖啡分享：

另类跳绳法快3倍练成修长美腿张开腿跳绳双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。单腿跳保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽

另类跳绳法快3倍练成修长美腿
另类跳绳法快3倍练成修长美腿

　　张开腿跳绳

　　双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。

　　单腿跳

　　保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！

　　推荐阅读：初秋快速减肥方法立变火辣身材

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