懒人减肥运动 练出凹凸有致身段(3)

曼妙身段有何轻松练就法？>>>

　　动作五：平躺在地垫上，两手自然放置身旁，两腿合拢，脚板踏地弯曲膝盖，从臀部开始，慢慢抬起上半身，动作时注意脚跟不要离地，这个动作具有收缩腿部及提高臀部的效果。

懒人减肥运动 练出凹凸有致曼妙身段

　　动作六：平坐在一张高椅子上，注意要脚底够不到地的那种，保持背部挺直，用双脚夹住一本书，夹高至与地板平行，再放下，这个动作能消除大腿上的赘肉。除了这些方法还有哪些减肥运动可以瘦身呢？看看达人都是怎么做的！！>>>

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