“大腹婆”瑜伽经 瘦得太惊人！(2)

减掉腰部赘肉，塑造完美S身段！>>>

　　夹角瘦腹：收紧赘肉、拉伸手腿

　　这个看似简单的夹角动作却需要非常大的腰腹肌肉力量，在身体没有外力帮助的情况下，上半身和下半身保持45度夹角能有效紧致腰腹部所有脂肪。绷紧的手臂和腿部也能得到很好锻炼，通常刚练习这个动作的女生很难坚持手脚笔直超过30秒，但随着练习深入你的腰腹部肌肉会变得越来越有力量，并且也越来越纤细。

　　整个人平躺在垫子上，双腿并拢双手放在身体两侧，吸气的时候全身绷紧用力向上抬起，全身一定要绷紧尤其是腰腹部要用力。坚持自己最大限度，如果能做到坚持30秒为最佳，缓慢放松身体逐渐向下回到平躺的姿势，切忌不可一下放松全身倒下，这样就达不到紧致塑形的效果了。不费力，让你拥有小蛮腰！>>>