“大腹婆”瑜伽经 瘦得太惊人！(3)

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　　前后拉伸：瘦腰美背、塑造曲线

　　最后一个动作就是最能拉伸锻炼腰部腹部脂肪的，这个动作利用向后延伸的拉力，将腰腹部紧紧堆积起来的赘肉变松弛，随之分解消耗最终消失。同时这个动作还能锻炼到平时容易忽略的肩背部，让你不仅变成迷人的小蛮腰身姿，还能告别老虎背和肩周炎，锻炼腰肌。想要想过更好，可以在运动之前涂抹瘦身精油，因为精油内的脂肪分解酶能够直接深入皮下脂肪，快速燃烧脂肪，这个时候再结合瘦身运动，可以让脂肪的消耗速度成倍增加。瘦身精油+运动，快速摆脱“水桶腰”>>>

　　同样是双腿并拢逐渐屈膝，跪坐在垫子上后保持上身平衡。双手从两侧缓慢向上到头顶部合十，逐渐弯曲手臂带动身体向后弯曲，动作一定要缓慢避免拉伤腰肌。做到自己的极限位置做三次腹式呼吸，随后回归正位。每天重复练习这个动作3分钟，对重塑纤细小蛮腰帮助很大。

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