半年狂甩30J 网友自晒减肥经

　　经验1：减肥是讲究方法的，最单纯最简单最健康的减肥方法是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义！

30秒测一测：哪种减肥方式更适合你>>>

　　经验2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。除了运动，还有哪些方法能有效消耗脂肪？>>>

　　经验3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。

　　经验4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。不运动也能轻松享瘦，点击了解>>>