半年狂甩30J 网友自晒减肥经(3)

　　经验9：“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去，就是增加热量；运动消耗，就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多，热量就储存在体内，转化为脂肪，人就会发胖。“管不住嘴”还能瘦吗？看看达人都是怎样减肥的>>>

这样减肥，比节食瘦身更有效>>>

　　经验10：100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂 牛奶 冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已。

　　经验11：少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好。加速代谢速度，精准控热量，甩脂不费劲！>>>

　　经验12：热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要注意，别吃过量，因为水果中的果糖含量也不容小觑。

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