警惕内脏脂肪 让你长出大肚腩(4)

内脏脂肪过多 大肚腩久减不消

　　练习方法

　　a. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

　　b. 观察自然呼吸一段时间。

　　c. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

　　d. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

　　e. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　f 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

　　赶紧尝试一下你是不是属于内脏脂肪过多型肥胖吧，如果你你符合了以上几种症状，那就试试小编给你提出的建议吧，不要以为内脏肥胖无所谓，别让高血压、高血脂等心血管疾病缠上你，祝你能够早日摆脱内脏肥胖，恢复完美好身材。警惕不健康脂肪，减脂不可掉以轻心>>>

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