四个睡前减肥运动 打造迷人身材

四个睡前减肥运动 打造迷人身材

　　一、腰腹练习

　　做法：平躺在床上，并拢双腿，弯曲膝盖，但是两只脚掌不能离开地面，同时注意将双手放在脑后；然后利用腹部肌肉力量抬起上身，朝着左腿的方向扭动；接着回到初始的姿势，上身是贴向双腿方向的，再抬起上身，转向右腿的方向；再回到初始的姿势，按照左、中、右的顺序重复做这个动作25次。

　　温馨小贴士：如果手臂和脖子出现疼痛感，说明动作错误；需要利用腹肌的力量带动身体，同时躺下的时候，肩膀也是不能触碰地面的。