四个睡前减肥运动 打造迷人身材(4)

四个睡前减肥运动 打造迷人身材

　　四、大腿练习

　　做法：保持直立的姿势，分开双脚保持与臀部一样的宽度，弯曲右膝盖，上身向下俯，十指指尖撑在地面上；然后伸直左腿，并且向后移动12英寸，注意左脚尖是向外的；接着尽力向上抬起左腿，在达到最高的位置时停留5秒钟，再放下左腿，换右腿重复以上的动作，如此交替重复进行25次。

　　温馨小贴士：在进行动作的过程中应该注意尽量外翻脚尖，同时不要扭动臀部，以免影响瘦腿效果。

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