专家健康减肥清单 助你减肥

　　美眉们一定都知道减肥成功最关键的就是合理控制体重和适量运动。但是具体到底如何做才能高效甩肉减肥呢?有营养学家和健身专家列出了一组减肥须知，我们就一起看看如何按照专家给出的须知，获得既健康又有效的减肥效果!查看更多关于安全减肥方面的详细信息>>>

测一测：你的体重标准吗？>>>

　　吃健康早餐

　　能保持稳定、健康的体重的人，通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物，因为它们消耗速度很慢。燕麦片、燕麦粥或者煎蛋等都是理想选择。

　　喝足够的水

　　脱水可能迫使身体过分补水，从而导致体重增加。正常人一天需要喝8玻璃杯的液体饮品，这能促进身体释放相应激素，确保身体机能平衡。老中医推荐：喝茶瘦身法 养出瘦人体质>>>

　　多吃高纤维的天然食品

　　增加通过天然食品摄入的纤维，像全麦面包、面和米饭搭配蔬菜和水果就很适宜。纤维可以吸附脂肪和有害胆固醇，从而增加这些元素被排出体外的机会。