甜蜜女佟丽娅 再爆私家瘦身食谱(2)

明星力荐的瘦身方法有哪些？>>>

　　佟丽娅减肥食谱二：凉拌西兰花

　　早饭：一杯牛奶、一个猕猴桃、一个煮鸡蛋。

　　午饭：一杯茶、一个煮鸡蛋、凉拌西兰花、烧竹笋、一小碗白饭。

　　晚饭：一杯茶、一碗绿豆粥、一个馒头、一根生黄瓜、茄子肉末。

　　西兰花含丰富的维生素C,同时富含膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，且西兰花的热量低，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。补充天然维生素，加快新陈代谢，这样减脂瘦身又美容！>>>

　　佟丽娅减肥食谱三：蘑菇炒青菜

　　早饭：一小碗麦片粥、一个橙子。

　　午饭：一杯茶、皮蛋瘦肉粥、蘑菇炒青菜、烧海鱼。

　　晚饭：一杯茶、一小碗白薯粥、白灼虾、凉拌菠菜。

　　肉类一般被视为蛋白质的良好来源，但却有脂肪、胆固醇比较高的缺点，所以营养专家一再提醒要限量摄取。相较之下，菇类的蛋白质虽然不像肉类那么高，但比蔬菜高出好几倍，而且低热量（100克只有30-40卡）、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维，确实是营养价值不错的食物。菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。身形轻盈有高招，看达人都是怎样瘦下来的！>>>