沐浴后按摩5分钟 塑型黄金阶段(2)

沐浴后5分钟 塑型黄金阶段

　　2、腰腹部

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　（1）手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。精油+按摩，小肚子快速减>>>

　　（2）气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起（膈膜必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。