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三大瑜伽招式轻松练就性感翘臀(3)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：新浪编辑：零凡分享：

小妙招应对中年肥胖动作三：仰卧抬腿仰卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。找准原

小妙招应对中年肥胖>>>

　　动作三：仰卧抬腿

　　仰卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。找准原因，教你甩掉下半身肥胖>>>

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