超轻松“7秒”减肥法 速减赘肉(2)

超轻松“7秒”减肥法 速减赘肉

　　30岁以后由于新陈代谢的原因，身材会开始走下坡路，因此要加强运动，快来看一下不可思议“7秒钟”减肥法吧。

　　7:00 边刷牙边抬一条腿

　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

　　8:30 上滚梯时抬起后脚跟

　　上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

　　14:00 在地铁里的简单动作

　　在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。