超轻松“7秒”减肥法 速减赘肉(3)

超轻松“7秒”减肥法 速减赘肉

　　16:00 兼做转换气氛运动

　　1.坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

　　2.两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。

　　18:00 散步中在长椅上

　　坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

　　20:00 坐地铁时

　　如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。