潘玮柏减肥有成 三周瘦掉六公斤(3)

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　　2、双腿后踢动作

　　做法：张开手指，同时手掌贴着地面，打开手臂稍微比肩膀要宽一点，然后弯曲前腿，后腿前脚掌落地，使得重心落在手臂上，接着重心向前，用力地蹬前脚，后脚顺势向后抬起，如此左右分别做10次。

　　功效：锻炼手臂、三角肌以及大腿的肌肉。

　　3、哑铃动作

　　做法：双手分别握着哑铃，手肘紧贴着腰部，然后上下轮流着运动小手臂，如此反复多次。

　　功效：有助于消除手臂上的赘肉。查看更多有型男士瘦身攻略>>>