八组瘦腹动作 两周练出平坦小腹

　　第一组 俯撑提升

　　双手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。接着全身向上提起，即双膝离地，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。夏季减肥，还有没有更快的方法？>>>

八组瘦腹动作 两周练出平坦小腹

　　第二组 单腿抬臀

　　仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌和腹肌，直到腰背挺直。然后再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次为一组，一共重复动作3组。运动+按摩+精油，轻松减肥不断享“瘦”>>>