八组瘦腹动作 两周练出平坦小腹(2)

　　第三组 腹部深呼吸

　　放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气。重复做5次，共做两组。查看2012 夏季最时尚的减肥方法>>>

八组瘦腹动作 两周练出平坦小腹

　　第四组 斜撑扭摆

　　先俯撑的姿势，双手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作10次为一组，一共重复动作3组。完成后换另一只脚重复动作。这样减肥太累，有没有更轻松的减肥方法>>>