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郑多燕减肥操 5个动作瘦全身(4)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：太平洋女性网编辑：零凡分享：

郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作四：俯身抬腿瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧步骤：趴在地板上，四肢伸展；用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢

郑多燕减肥操：5个动作瘦全身

　　瘦全身动作四：俯身抬腿

　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧

　　步骤：趴在地板上，四肢伸展；

　　用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，维持10秒钟再换方向。推荐阅读：网友减肥经验谈>>>

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