周末暴练 这不是健身塑形是伤身(3)

办公人群最青睐的瘦身方法是什么？>>>

　　办公室简单方便小体操：

　　背部综合伸展

　　动作描述：在椅子上，单手扶住另一侧大腿外侧，另一只手臂伸直，身体向前，感觉背部有拉伸感保持30秒。

　　功效：针对长时间久坐的人群，增加脊柱旋转活动能力，伸展腰背肌肉。

　　臀部肌群伸展

　　动作描述：坐在椅子上，一条腿脚踝放于另一条膝盖上，身体向前挺直，感觉臀部有拉伸感时保持30秒。

　　功效：针对经常走动的办公人群，伸展臀部肌群，减少背部压力，有效锻炼完美背部曲线。查看更多瘦身成功方法>>>

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