5式瘦身瑜伽 让你轻松恢复窈窕(3)

5式瘦身瑜伽，让你轻松恢复窈窕

　　肩立式

　　平躺在地面上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿向上抬起，腰部使力将臀部向上高抬，直至身体感到向上拉伸，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰部肌肉变得紧实，从而练就出一个令人羡慕的纤细蛮腰。

5式瘦身瑜伽，让你轻松恢复窈窕

　　骆驼式

　　挺身跪在地面上，双手放置身后。利用身体的力量将身子缓慢向后仰，同时双手向后延伸，直至手掌紧贴着脚踝，将腰身向上弓起，大腿保持垂直状，片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能促进身体脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而瘦出窈窕好身材，以达到减肥效果。