每天扭转几分钟 腰围立减3厘米(2)

　　单脚扭转式——软化腹部的内脏肌肉、按摩肠胃

　　第一步：坐姿，右脚抱住左脚

　　坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。注意要保持身体直立，不要驼背。

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　　第二步：身体向左扭转

　　上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3~5个呼吸后，再换边练习。左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。如果腹部没有力气会出现驼背或者耸肩的状况，切记腹部要用力，身体保持直立的扭转，才能确实放松背部的肌肉以及脊椎。

　　温馨提示：在运动之前，在腰腹处涂抹瘦身精油按摩2至3分钟，可以刺激皮下脂肪，将精油内的脂肪分解酶深入皮下组织。当运动的时候，脂肪分解酶就可以加速脂肪燃烧，让简单的运动成为最帮的减肥方式。而且这样的减肥方式还不用担心减掉不该减的部位，非常方便有效。脂肪分解酶为何能够直击脂肪，定向消脂？>>>