每天扭转几分钟 腰围立减3厘米(3)

小腰美女都是怎样练就小蛮腰的？>>>

　　美人鱼式——伸展左右侧肌群、修长腰部曲线

　　第一步：坐姿，右手向上伸直

　　坐于垫上，双脚弯曲，脚跟靠近右侧臀部，上半身挺直端坐，左手指尖触碰左侧垫上，右手指尖伸直举向上方。注意保持身体直立，不要驼背。

　　第二步：身体往左侧弯曲

　　吸气预备，吐气；身体及右手臂往左侧弯，身体延展拉长，停留3~5个呼吸，接着再换另一边练习。要注意两边坐骨平贴于脚上，脚跟靠近臀部，侧弯时不要晃动。查看更多达人成功瘦身经历>>>

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