改变虚胖体质 轻松“享瘦”一生(2)

改变虚胖体质 轻松“享瘦”一生

　　虚胖解决方案一：

　　虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状，而要解决水肿，就要在日常饮食上调整。

　　首先在日常饮食中多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的，当钠多了钾就减少，相对的，钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，是不可或缺的营养素。

　　含有钾质的食物有：马铃薯，胡萝卜，酪梨，香蕉，橘子，豆类。但是选择各种含钾质的食物太麻烦。比在饮食上加倍注意还简单有效地达到减肥效果的办法>>>>

　　注意：马铃薯，香蕉和酪梨的热量相对来说要高一些，所以食用时要注意适量即可。