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再忙也要瘦办公室简易瘦腿操(2)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：新浪网编辑：馨蕊分享：

延展背部、腿部延展背部、腿部作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。 1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。 2 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。 3 回到原

延展背部、腿部

　　延展背部、腿部

　　作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

　　1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。

　　2 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。

　　3 回到原本的坐姿，换边再做。

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