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再忙也要瘦办公室简易瘦腿操(4)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：新浪网编辑：馨蕊分享：

延展大腿后侧延展大腿后侧作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。 1 坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。 2 将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。 3 停留15~20秒之后，换边再做。

延展大腿后侧

　　延展大腿后侧

　　作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。

　　1 坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。

　　2 将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。

　　3 停留15~20秒之后，换边再做。

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