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超给力的瘦臀运动塑造完美翘臀(4)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：东方女性编辑：苦茶咖啡分享：

超给力瘦臀运动塑造夏日完美翘臀瘦臀运动四： 1、拿一把写字椅（不带轮子那种），仰卧在地板上； 2、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度； 3、左腿抬起向天，这样只有一只脚放在椅子上； 4、呼气时，提起屁股

超给力瘦臀运动塑造夏日完美翘臀
超给力瘦臀运动塑造夏日完美翘臀

　　瘦臀运动四：

　　1、拿一把写字椅（不带轮子那种），仰卧在地板上；

　　2、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度；

　　3、左腿抬起向天，这样只有一只脚放在椅子上；

　　4、呼气时，提起屁股半离地板，达到顶点时收紧臀大肌肉，坚持住。然后慢慢放下。点击查看更多瘦身成功案例>>>

　　推荐阅读：拒绝“苹果型身材” 打造S形曲线

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