健康减肥 拯救熟女“初老”身材(4)

　　肠道衰老导致便秘 腰围大增

　　重要的消化吸收系统肠道，其实才是人体内最早衰老的地方，因为我们每天需要通过它吸收营养、排除毒素等。繁重的工作让它稍不留意就开始“未老先衰”。

　　肠道衰老带来的最直接的问题就是宿便。不要小看便秘带来的麻烦，当大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道当做“营养”重新吸收。这不仅仅会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭等问题，不少人还因腹部堆积了太多的废油，腰围大增。便秘也是肥胖根源！解决便秘小方法>>>

健康减肥 拯救熟女“初老”身材

　　女人潮编辑教你拯救“初老”身材

　　1、不再熬夜 保证充足的睡眠

　　要改善初老症的最好方法就是好好休息，保证夜间11点至早上6点这段黄金睡眠时间。

　　2、调整生活节奏 加强运动锻炼

　　长期休息比较难以实现，就需要充分利用下班等琐碎的“私人空间”，调整好生活节奏，进行适当的健身，诸如瑜伽、散步等，都是很好的选择。

　　想要减掉腰腹赘肉，每周最好进行三次有氧运动，每次至少30分钟。仰卧起坐、转呼啦圈等针对腰腹部的运动可以多做。

　　3、上班时避免久坐 每半小时站起来活动