健康减肥 拯救熟女“初老”身材(5)

　　对于长期久坐的白领来讲，应当每隔半个小时都起来活动一下，可以给自己冲一杯茶、倒一杯的白开水，或者伸伸懒腰，舒展一下筋骨，还可以站在窗前远眺一会儿，不仅有利于脊椎、腰椎健康，对眼睛也起到保健作用，避免腰腹部堆积脂肪，导致肥胖。如何快速分解脂肪，永远做瘦美人>>>

健康减肥 拯救熟女“初老”身材

　　4、拒绝高热量食物 多吃水果蔬菜

　　除了加强运动锻炼以外，也要适当控制饮食。拒绝高热量的食物，三餐定时定量，均衡营养，多吃低热量的水果蔬菜，补充维生素。

　　5、保持心情开朗 多听舒缓减压的音乐

　　如果感觉工作、学习的压力较大，就要有意识地自我减压，平时多听一些舒缓的音乐，每周和朋友见面聊天，倾诉，看看喜欢的电影等，尽力保持心情的开朗。

　　6、多吃排毒通便的食物 和便秘说拜拜

　　肠道是身体最先衰老的地方，应该引起大家的重视。预防便秘，除了养成良好的生活作息以外，应该多喝白开水，多吃排毒通便的食物，改善肠道问题，排出身体里的毒素和垃圾，有益减小腰围。既能减肥又能通便的减肥方法，你不得不看>>>