日本超流行“70秒伸懒腰”减肥法(2)

第一步：伸懒腰，双脚与肩同宽

　　“伸懒腰减肥法”的完整版

　　只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操（也就是说每天只要3分30秒），就能有效锻炼成不易发胖的体质喔！

　　Step1:伸懒腰，同时保持双手手心相对（搭配腹式呼吸15秒x2次）共30秒

　　双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。