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日本超流行“70秒伸懒腰”减肥法(3)

已阅读次2013-02-08 00:27 来源：新浪编辑：零凡分享：

第二步：伸懒腰，双手手心向上 Step2:伸懒腰，双手手心向上（搭配胸式呼吸15秒x2次）共30秒和Step1同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸-深呼吸将大量的空气吸入肺部。吸气、吐气15秒x2次。一次呼

第二步：伸懒腰，双手手心向上

　　Step2:伸懒腰，双手手心向上（搭配胸式呼吸15秒x2次）共30秒

　　和Step1同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸-深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”15秒x2次。

　　一次呼吸持续15秒感觉很困难痛苦的话，一开始可以先从10秒开始！不要太勉强，让伸懒腰运动每天可以持续比较重要！

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